こんにちは、みぃさん（@mmm2blog）です。
ブログを閲覧いただきありがとうございます！
体調や体質など個人でそれぞれ特徴が違いますが、私は元々アトピー体質で痒みに悩んでいました。
治したくて皮膚科の病院に行っても毎回処方されるのはステロイド配合の軟膏ばかりで、どうにかしてアトピー体質を改善しようと行動を起こしました。
結果、色々と試行錯誤し徐々に症状が治まっていくことに♡
そんな私自身の肌の調子を整えた実体験を記事で紹介します！
これは私自身の体験談なのでなかなか症状解が緩和されない場合は、状況が悪化する可能性があるので、意思などの専門家に相談されることをおすすめします。
自分の体力以上に無理しない
学生時代からの性格で普段は引きこもりですが、友人から遊びの誘いがあると、断らずにどんな場所でも遊びに行っていました。
社会人になってもそのライフスタイルは変わらず、お誘いがあれば平日でも遊んで終電で帰宅して翌日疲れている状態で出勤。
週末もお出かけして結局体が休まるタイミングがなく、疲労ばかり蓄積される悪循環に…
そんな日々を過ごしていると当たり前に自分自身の体力がすり減っていき、肌の調子を整えるためのエネルギーが不足してしまい痒みの症状が悪化！
このままではいつまでも調子が整うことがないと思いました。
改善策として、本当に行きたいと思うお誘い以外は断るようにして、自分の体力以上に無理をしないように。
しばらくすると痒みが起きていた部分も落ち着き、ストロイド配合の軟膏も塗ることが無くなったのでとても良かったです♪
無駄なストレスをかけない
アトピーの症状が悪化している時は、それだけでも常にストレスを感じている状態です。
それ以上に負担をかけてしまうと余計に症状緩和から遠ざかってしまう結果に繋がることが多くなります。
仕事での負担、人間関係、普段から抱えている悩みや不安など一度切り離せる方法がないか考えてみてストレスを少なくしてみてください。
信頼出来る人に相談をしてみてアドバイスをもらうことも心の負担を減らす手段です。
他にも部屋の掃除をしてみると気分がスッキリするかもしれません♪
睡眠不足になる生活を見直す
体力を温存するためにも良質な睡眠はとても大切です。
疲れが体に残らない睡眠時間を自分で把握しておくと、スケジュールの組み方が上手になるのでおすすめします。
睡眠不足が続いているのであれば、仕事も出来るだけ早く切り上げたり、約束の日程変更を提案してみたりと、なるべく必要以上の予定を無理に入れないように注意してみてください。
他にも睡眠時間以外にも眠りが浅くならないように気をつけるようにすると更に良質な睡眠に繋がります。
就寝前にスマホやテレビを見すぎて目に刺激を与えないようにしてみたり、ホットアイマスクのような癒しアイテムを使用する方法もぜひお試しください！
お菓子・ジャンクフード・飲酒を控える
体は食べたもので出来ています。
市販のお菓子やジャンクフードは美味しいですが、味を保つために科学調味料や添加物や入っている商品も多いです。
食材本来の消化に加えて、体にとって不必要な成分が入ってくると解毒する必要も出てくるので肝臓や胃腸にも不調が出てくる可能性が高まります。
その結果、体内で処理しきれなった毒素が体の外である肌に出てきてしまうことで痒みが悪化する原因に！
胃腸や肝臓などの内臓を健康に保つためにも、食材の特徴を知ったりすることや、自炊にチャレンジして調理方法を工夫してみるなどいかがでしょう？
日頃から体に優しい生活を心がけてみませんか♪
手軽にお試し出来る食材の宅配サービスや、薬膳の勉強もぜひ一度検討してみてください♡
最後に
アトピーの調子が整う方法は十人十色ですが、実際に実践したライフスタイルの変化が少しでも肌の調子を整えるきっかけになれば嬉しいです。
花粉や寒暖の差、紫外線など季節的な原因も考えられますがまずは自分自身でコントロール出来るところから見直してみてください♡
閲覧ありがとうございました！
